Stressreduktion und Entspannung einfach gemacht: Malen nach Zahlen

Stressreduktion und Entspannung einfach gemacht: Malen nach Zahlen

Stressreduktion und Entspannung einfach gemacht: Malen nach Zahlen

Stress und Zeitnot im Leben

Wir alle kennen und wissen bzw. erleben alltäglich, dass die Bewältigung des Alltags rundum Beruf bzw. Arbeit, Familie und sonstigen Aufgaben und Erlebnissen viel Zeit in Anspruch nimmt. Zeit zum freien Gestalten, für gezielte Entspannung und dem bewussten Nachgehen von Hobbys und innerlichen Wünschen bleibt da wenig. Nicht selten fühlen wir uns gestresst, sei es durch viele Termine im Job, durch das stetige Koordinieren des Familienlebens, wie auch durch das Erledigen von sonstigen Alltags-Aufgaben, rund um Einkauf, Sport oder den Erhalt soziale Kontakte. Selbst letzteres stellt für viele Menschen eine Hürde dar, wenn es um das Aufrechterhalten wichtiger Freundschaften und das Schaffen von Zeit für gemeinsame Treffen geht. Bei genauerer Einblicknahme und Analyse des eigenen Arbeits-, Familien- und Soziallebens wird oft deutlich, wie wichtig eigentlich die kleinen Pausen und kreativen Schaffensräume sind, sei es für die individuelle Selbstverwirklichung, das Entspannen, das Besinnen auf sich und grundlegend für das Krafttanken. Und doch nehmen wir uns selten und viel zu wenig eben diese Pausen und kleinen Auszeiten, obwohl diese doch so einfach in den Alltag integriert werden könnten.

Was trägt im Alltag? Kreative Pausen und malerische Auszeiten

Wie bereits erwähnt, bedarf es meistens keinen großen Aufwand, um im Alltag einfach einmal abzuschalten. Ein langer Urlaub, das Reisen in ferne Regionen und auch das Aufsuchen von Entspannungsorten, wie einer Sauna oder Therme, sind bei weitem nicht notwendig, um das (eigene) Stresslevel reduzieren zu können. Gesundheitsförderung rückt mit Einblicknahme der Schnelllebigkeit im Beruf und Leben im Allgemeinen immer stärker in den Fokus der gesellschaftlichen Betrachtung. Dazu gehört auch die Auseinandersetzung mit stressreduzierenden Aktivitäten und Hobbys. Ein besonderes, unkompliziert durchführbares und den Alltagsdruck besonders reduzierendes (Kreativ-) Hobby ist das Malen nach Zahlen. Das Malen nach Zahlen, konkret Malen nach Zahlen Tiere, ist bereits seit einiger Zeit ein sehr bewährtes und gerne genutztes kreatives Werkzeug zur Stressreduktion und sinnvollen Abwechslung im Alltag. Tier-Motive gibt es dabei einige, rund um Vogelwelten, afrikanische Motive oder auch einheimische Tierwelten. Wie wäre es da beispielsweise mit einem Motiv aus der Savanne in klassischen rotbraune Erdtönen und wohnlich- warmen Farben oder auch einem knallbunten Motiv in Neon-Farben, welches den Kopf einer Katze in Nahaufnahme zeigt?

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Was ist eigentlich Malen nach Zahlen? Aufbau und Besonderheiten

Bei Malen nach Zahlen handelt es sich um ein künstlerisches Hobby, bei welchem Bilder nach und nach durch das Ausmalen von den Teilflächen in entsprechenden Farben entstehen. Die einzelnen Flächen sind mit einer Zahl versehen, welcher wider rum eine spezielle Farbe bzw. Farbnuance zugeordnet ist. Kurz gesagt: Jeder Zahl ist somit eine Farbe zugeordnet. Die Mal-Sets gibt es oft in diversen Schwierigkeitslevel und selbstverständlich auch mit verschiedensten Motiven und in unterschiedlichsten Farbtönen.

Das Malen von Malen nach Zahlen Tiere – Bildern bringt mehrere Vorteile für den Kreativen bzw. die Kreative mit sich. Beim Malen wird sich vollends auf das auszumalende Motiv konzentriert. Jedes noch so kleine Feld will optimal ausgemalt werden. Es gilt, die richtige Farbe zu wählen und die Felder akribisch bzw. sorgfältig auszumalen. Hierbei wird sich auf diese Aufgabe konzentriert, sodass bisher belastende Gedanken aus dem Alltag schnell minimiert werden und ganz verschwinden bzw. in den Hintergrund rücken. Das Gehirn wird trainiert, sich auf kleine Aufgaben zu konzentrieren. Die Konzentration und Fokussierung fördert zudem die eigenen (Fein-) Motorik und das Feingefühl. Nicht zu verachten ist auch das positive Gefühl, was das Malen und vor allem das Fertigstellen des Kunstwerkes bewirkt. Aus einer scheinbar schlichten Fläche und einfachsten geometrischen Formen wird letztendlich ein kleines oder auch großes Kunstwerk. Dies sorgt für ein positives Gefühl und nicht selten zum Spüren von Stolz, dass die freiwillige Arbeit bis zum Ende verfolgt wurde.

Auch an der Wand und in der heimischen Wohnung platziert und aufgehängt sorgt das fertige Bild stets für einen schönen Anblick und erinnert an die entspannten Malstunden. Stressreduktion kann so einfach sein!

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Image by Holger Grybsch from Pixabay
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