Ergometer für Jugendliche
Gerade Teenager mögen keine peinlichen Blicke wenn sie Sport treiben. Zuhause können die jungen Heranwachsenden ungestört, auf einem Ergometer, Trainieren und sich dabei nur auf sich konzentrieren. Außerdem spart man mit dem Training Zuhause jede Menge Zeit, ein günstiges Fitness-Studio kostet circa 300€ im Jahr.
Es muss keine Sporttasche gepackt werden und es kann Kleidung getragen werden die nicht unbedingt im Trend liegt. Das Training Zuhause kann sehr angenehm gestaltet werden, zum Beispiel mit der Lieblingsmusik im Hintergrund oder während einer spannenden Fernsehserie. Nur worauf muss, gerade bei Jugendlichen, geachtet werden?
Wie oft sollten Jugendliche trainieren?
Es hängt von unterschiedlichen Faktoren ab, wie oft und in welcher Intensität, Jugendliche trainieren sollten. Neben der Grundfitness, spielen auch körperliche Einschränkungen sowie das Körpergewicht, eine Rolle. Zu Beginn sollten die Teenager das Training langsam angehen lassen. Zwei bis drei Einheiten pro Woche, auf dem Ergometer, reichen am Anfang völlig aus. 20 bis 30 Minuten sind pro Einheit völlig ausreichend. Mit der Zeit, wenn die körperliche Fitness steigt, kann die Intensität angepasst werden.
Die TOP 5 Fitnessgeräte für Zuhause für Jugendliche bei Amazon
- EIN GANZKÖRPER-TRAININGSGERÄT: Der DH FitLife Power Tower wurde nach einem multifunktionalen Konzept entwickelt. Egal ob Pull-Ups,...
- MEHR FLEXIBILITÄT UND FREIHEIT: Dank der 10 verstellbaren Höhenstufen passt sich der Kraftturm optimal an jede Figur und jeden...
- ERGONOMISCHES DESIGN: Diese Dip-Station wurde unter Berücksichtigung der Trainingsgewohnheiten von Profi- und Freizeitsportlern...
- MAXIMALE ZUVERLÄSSIGKEIT: Diese freistehende Trainingsstation besteht aus dickwandigem, hochwertigem Stahlrohr und bietet eine...
- DEUTSCHES DESIGN & KUNDENSERVICE IN HAMBURG: DH FitLife ist eine deutsche Marke mit Standort in Hamburg. Unsere Produkte werden...
- Qualitätsmaterial Liegestütze Brett: Das Liegestützbrett ist aus neuem Abs-Material mit hervorragenden Eigenschaften von hoher...
- Gym System Push Up Board: Tragbares Liegestützbrett kann mit einer Vielzahl von Fitnessstudio-Zubehör verwendet werden: faltbares...
- Smart Counting Liegestütze: Push-up Board mit hd led Display, empfindliche und präzise Sensoren, um automatisch die Anzahl der...
- Fitnessgerätesystem Liegestütz: Das faltbare Liegestützbrett ist farbcodiert, um eine Vielzahl von effektiven Liegestützpositionen...
- Small Portable & Perfect Gift Liegestützbrett: Erleben Sie ein effektives Training mit unserem faltbaren tragbaren...
- 【EINZIGARTIG GANZKÖRPER TRAININGSGERÄT】Der U-Shape Twisted Arm Trainer trainiert Unterarm, Bizeps, Trizeps, Brust, Schultern,...
- 【VIELSEITIGES KRAFTTRAININGSGERÄT】Im Gegensatz zu herkömmlichen Armtrainern aktiviert diese Muskeltrainingsstange mehr...
- 【LANGLEBIGES, KOMFORTABLES & ROBUSTES DESIGN】Der Armtrainer ist aus hochfesten Metallfedern gefertigt, die flexibel, langlebig...
- 【EFFIZIENT UND TRAGBAR】Egal, ob Sie Anfänger oder Profisportler sind, dieser Arm Trainingsgerät hilft Ihnen beim Krafttraining...
- 【QUALITÄTSVERSPRECHEN】Wir stehen zu der Qualität unserer Produkte! Wenn Sie irgendwelche Fragen haben oder mit dem Armtrainer...
- ☜ 【6-IN-1 Bauchtrainer Set】In der Packung enthält 1 x Abrollrad, 1 x dicke Knieschützer, 2 x Widerstandsbänder, 2 x...
- ☜【Einfach zu installieren und zu demontieren】Der Bauchtrainer ist einfach zu installieren und verwenden. Wenn Sie die Packung...
- ☜【Perfekte Stabilität】EnterSports Bauchrad besteht aus starkem Edelstahl, rutschfestem TPR und strapazierfähigem PVC. Sorgen...
- ☜【Gut für Ganzkörpertraining】 Bei jeder Wiederholung der Rollout-Übung werden verschiedene Muskeln trainiert, die auf Bauch,...
- ☜【Perfekte Geschenke und Kundenservice】: Unser Ziel ist, dass die beste Produkte zum Kunde anbieten und unsere Garantiezeit ist...
- Verbindungsrohr ist extra mit 1,5cm Dicke Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr komfortables effektives Krafttraining.
- Doppelte Hantelverschlüssen sorgen für einen doppelten Schutz, verhindern das nervige Klappern der Hantelscheiben.
- Hantelscheiben sind mit eisenhaltiger Sand und Zement gefüllt,mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff übergezogen, leicht zu reinigen,...
- HINWEIS: Wir bieten die Hanteln in verschiedenen Ausführungen an. Nicht alle Variationen haben das Verbindungsrohr dabei. Bestimmen...
- ACHTUNG: 20 Kilogramm werden in einem Paketen an Sie versandt.
Ab welchem Alter ist ein Ergometer zu Empfehlen?
Auch bei Jugendlichen ist Sport ein wichtiger Bestandteil, das diese sich im eigenen Körper wohl fühlen. Um auf einem Ergometer trainieren zu können, muss eine gewisse Körpergröße erreicht ein. Im der Regel ist dies ab circa 12 Jahren der Fall. Es gibt Ergometer in unterschiedlichen Größen zu kaufen.
Worauf ist beim Training auf dem Ergometer zu achten?
Für ein effektives Training auf dem Ergometer, ist neben der Intensität, die Einstellung des Gerätes sowie die Ausführung besonders wichtig. Bevor mit dem Training begonnen wird, sollte der Ergometer, sorgfältig eingestellt werden. Der Lenker sollte so eingestellt werden, dass im Oberkörper eine Grundspannung besteht und die Schulter aufgerichtet ist.
Durch eine sorgfältige Einstellung des Gerätes soll vermieden werden, dass ein Rundrücken entsteht. Die Schultern sollten nicht hochgezogen werden. Durch eine Falsche Einstellung des Lenkers können Verspannungen und Nackenschmerzen entstehen.
Auch der Sattel sollte nicht zu Tief eingestellt sein. Es ist eine Höhe zu Empfehlen, in der die Knie nicht ganz durchgestreckt, aber auch nicht eingeengt, sind. Zwischen Ober- und Unterschenkel, ist ein Winkel von maximal 170 Grad, optimal. Gerade für Jugendliche ist es Wichtig, ein Gerät in der richtigen Größe zu verwenden, um diese Spannung zwischen Ober- und Unterschenkel zu vermeiden. Hier findest du eine große Übersicht zu Ergometern im Test.
Welche Risiken bestehen beim Training von Jugendlichen
Das Stütz- und Bewegungssystem von Jugendlichen weist im Vergleich zu Erwachsenen einige Besonderheiten auf. Die Knochen sind im Wachstum zwar erhöht biegsam, allerdings sind die Knochen vermindert druck- und zugfest. Bänder und Sehnen sind ebenfalls geringer druck- und zugfest. Für hohe Druck- und Scherkräfte ist das Knorpelgewebe auch noch nicht belastbar. Aus diesem Grund sind zum Beispiel im Radsport, für Jugendliche, nur bestimmte Übersetzungen erlaubt
Diese Artikel könnten dich auch interessieren:
Sind Kontaktlinsen das Richtige für meinen Teenager?
Das „andere Rauchen“ der Jugendlichen - E-Zigaretten & Shisha
Warum sollten Kinder tanzen?
Kinder Sport - Welche Sportart für mein Kind?
Keine Angst vorm Zahnarzt - wie man seinem Kind die Angst nimmt
Kickboxen für Kinder - ein Ratgeber
Schöne Zähne, (fast) im Schlaf
Elektrosmog im Kinderzimmer: So bleiben Kinder von der schädlichen Strahlung verschont
Letzte Aktualisierung am 2026-06-13 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
